Тест «Здоровый выбор»: стандарт точного образа жизни
Точные данные. Правильные решения. Лучшая версия вас.
Выйдите за рамки базового с самым полным тестом здоровья в интернете. Научно обоснованный и тщательно разработанный для оценки вашего здоровья по 7 критическим измерениям — для полного 360° представления о вашем благополучии.
Чем этот тест отличается от других
Выходим за рамки стандартных опросников о здоровье
Выходит за рамки стандартов NHS
Мы учитываем современные риски для здоровья, которые часто упускаются: ультраобработанные продукты, вейпинг, цифровая усталость и нарушение циркадных ритмов.
Сочетает поведение + биологию
Не только привычки — мы оцениваем биологические показатели, такие как частота пульса в покое, ИМТ и семейный анамнез для полной картины.
Учитесь в процессе оценки
Каждый вопрос сопровождается мгновенными инсайтами, подкреплёнными рецензируемыми исследованиями. Превратите 8 минут в мини-курс о здоровье.
Действенные 24-часовые вызовы
Получите персонализированные конкретные действия, которые вы можете начать сегодня — не расплывчатые советы. Настоящие изменения поведения начинаются с малого.
7 измерений полного здоровья
Комплексный взгляд на ваше благополучие
Качество питания и метаболизм
Не только подсчёт калорий: ультраобработанные продукты, потребление омега-3, частота приготовления пищи и паттерны сахара.
Физическая активность и малоподвижность
HIIT, силовые тренировки, NEAT (повседневная активность) и паттерны сидения — не только время в зале.
Гигиена сна и циркадный ритм
Постоянство сна, социальный джетлаг, воздействие синего света и среда — качество превыше количества.
Психологическая устойчивость и когнитивная нагрузка
Восприятие стресса, способность к глубокой работе, цифровая усталость и системы эмоциональной поддержки.
Современные токсины и привычки
Курение, вейпинг, паттерны алкоголя, зависимость от лекарств и механизмы совладания со стрессом.
Окружающая среда и здоровье осанки
Воздействие солнечного света, эргономика, контакт с природой и цифровые границы.
Биологические показатели и профилактика
Частота пульса в покое, ИМТ, частота осмотров, семейный анамнез — поднимая самооценку на уровень медицинской профилактики.
Как работает тест «Здоровый выбор»
Ответьте на 42 вопроса
Интерактивные визуальные вопросы по 7 измерениям здоровья. Никакого медицинского жаргона — только ясные научно обоснованные вопросы.
Получайте мгновенные инсайты
Учитесь по ходу с микро-инсайтами к каждому вопросу. Поймите «почему» стоит за здоровым выбором.
Узнайте свой показатель здоровья
Получите общий балл из 100, плюс детальная разбивка по всем 7 измерениям с визуализацией в виде радарной диаграммы.
Действуйте уже сегодня
Получите топ-3 персонализированных 24-часовых вызова — конкретные действенные шаги, которые вы можете начать немедленно.
“Самый полный тест об образе жизни, который я когда-либо проходила. Карточки с действиями действительно полезны.”— Сара К., Лондон
Готовы узнать свой настоящий показатель здоровья?
Присоединяйтесь к тысячам тех, кто взял благополучие под контроль с помощью комплексного теста «Здоровый выбор»
- 100% бесплатно — регистрация не требуется
- 8 минут на прохождение
- Мгновенные результаты с персонализированными инсайтами
- Научно обоснован и ориентирован на конфиденциальность
Часто задаваемые вопросы
Всё, что нужно знать о тесте «Здоровый выбор»
Тест «Здоровый выбор» — это комплексная научно обоснованная оценка здоровья, которая анализирует ваш образ жизни по 7 критическим измерениям: питание, физическая активность, сон, психологическая устойчивость, употребление веществ, факторы окружающей среды и биологические показатели. В отличие от базовых опросников о здоровье, мы выходим за рамки стандартов NHS и учитываем современные риски, такие как ультраобработанные продукты, цифровая усталость и нарушение циркадных ритмов.
Прохождение теста занимает примерно 8 минут. Он состоит из 42 тщательно разработанных вопросов по 7 измерениям здоровья. Вы можете приостановить и возобновить прохождение в любой момент, так как ваш прогресс автоматически сохраняется.
Да, тест «Здоровый выбор» полностью бесплатен. Нет скрытых расходов, не требуется регистрация и банковская карта. Мы считаем, что у каждого должен быть доступ к качественным инструментам оценки здоровья.
Ваша конфиденциальность — наш приоритет. Все ответы в тесте хранятся локально в вашем браузере и никогда не передаются на наши серверы или третьим лицам. Вы можете пройти оценку полностью анонимно. Подробнее см. в нашей Политике конфиденциальности.
Каждый вопрос в тесте «Здоровый выбор» основан на рецензируемых исследованиях таких организаций, как NHS, ВОЗ, клиника Мэйо, Университет Джонса Хопкинса и ведущих журналов о здоровье (BMJ, Lancet и др.). Каждый вопрос сопровождается научными ссылками, чтобы вы могли проверить информацию самостоятельно.
Нет. Тест «Здоровый выбор» — это образовательный инструмент, предназначенный для повышения осведомлённости о факторах образа жизни, влияющих на здоровье. Он не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Если у вас есть проблемы со здоровьем или симптомы, проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом.
Ваш общий балл (из 100) представляет общее здоровье вашего образа жизни по 7 измерениям. Баллы классифицируются как: Герой здоровья (85-100), Крепкий (70-84), Умеренный (50-69) или Риск (<50). Вы также получите детальную разбивку по каждому измерению для определения конкретных областей улучшения.
На основе ваших ответов вы получите персонализированные 24-часовые вызовы — конкретные действенные шаги, которые вы можете начать немедленно. Это не расплывчатые предложения вроде «питайтесь здоровее», а конкретные действия, такие как «Добавьте одну порцию овощей размером с кулак в следующий приём пищи» или «Установите 50-минутный таймер для перерыва на движение».
Безусловно! Мы рекомендуем проходить тест «Здоровый выбор» каждые 3-6 месяцев, чтобы отслеживать ваш прогресс по мере внедрения изменений в образ жизни. Ваши предыдущие результаты сохраняются локально, так что вы можете сравнить своё улучшение со временем.
Тест «Здоровый выбор» разработан как инструмент скрининга, а не диагностический инструмент. Его точность зависит от честности и точности ваших ответов. Хотя он основан на валидированных метриках здоровья и исследованиях, он должен дополнять, а не заменять профессиональные оценки здоровья и медицинские осмотры.
Учётная запись не требуется. Вы можете пройти тест «Здоровый выбор» полностью анонимно без предоставления личной информации. Ваши результаты сохраняются локально в вашем браузере.
Да! Тест «Здоровый выбор» полностью оптимизирован для мобильных устройств, планшетов и компьютеров. Проходите его там, где вам удобнее всего.