Test de Hábitos Saludables: El Estándar en Evaluación de Estilo de Vida
Mejores Datos. Mejores Decisiones. Mejor Tú.
Ve más allá de lo básico con el test de hábitos saludables más completo de la web. Respaldado científicamente y diseñado meticulosamente para evaluar tu salud en 7 dimensiones críticas y obtener una visión 360° de tu bienestar.
Por Qué Este Test de Hábitos Saludables Es Único
Más allá de los cuestionarios de salud convencionales
Supera los Estándares Tradicionales
Abordamos riesgos de salud modernos frecuentemente ignorados: alimentos ultraprocesados, vapeo, fatiga digital y alteración del ritmo circadiano.
Combina Comportamiento + Biología
No solo hábitos: evaluamos indicadores biológicos como frecuencia cardíaca en reposo, IMC e historial familiar para un panorama completo.
Aprende Mientras Te Evalúas
Cada pregunta incluye información instantánea respaldada por investigación revisada por expertos. Convierte 8 minutos en una mini educación de salud.
Desafíos Prácticos de 24 Horas
Obtén acciones personalizadas y específicas que puedes empezar hoy, no consejos vagos. El cambio real de comportamiento empieza con pequeños pasos.
7 Dimensiones de Salud Integral
Una visión completa de tu bienestar
Calidad Nutricional y Metabolismo
Más allá del conteo de calorías: alimentos ultraprocesados, ingesta de omega-3, frecuencia de cocina y patrones de azúcar.
Vigor Físico y Comportamiento Sedentario
HIIT, entrenamiento de resistencia, NEAT (actividad sin ejercicio estructurado) y patrones de sedestación, no solo tiempo de gimnasio.
Higiene del Sueño y Ritmo Circadiano
Consistencia del sueño, jetlag social, exposición a luz azul y ambiente: calidad sobre cantidad.
Resiliencia Mental y Carga Cognitiva
Percepción del estrés, capacidad de trabajo profundo, fatiga digital y sistemas de apoyo emocional.
Toxinas Modernas y Hábitos
Tabaquismo, vapeo, patrones de alcohol, dependencia de medicamentos y mecanismos de afrontamiento del estrés.
Salud Ambiental y Postural
Exposición solar, ergonomía, contacto con la naturaleza y límites digitales.
Indicadores Biológicos y Prevención
Frecuencia cardíaca en reposo, IMC, frecuencia de chequeos, historial familiar: elevando la autoevaluación a prevención médica.
Cómo Funciona el Test de Hábitos Saludables
Responde 42 Preguntas
Preguntas interactivas y visuales en 7 dimensiones de salud. Sin jerga médica, solo preguntas claras respaldadas por la ciencia.
Obtén Información Instantánea
Aprende a medida que avanzas con microinformaciones para cada pregunta. Comprende el 'porqué' detrás de las elecciones saludables.
Visualiza Tu Puntuación de Salud
Recibe una puntuación total sobre 100, más desglose detallado en las 7 dimensiones con visualización en gráfico de radar.
Actúa Hoy Mismo
Obtén tus 3 desafíos personalizados de 24 horas: pasos específicos y prácticos que puedes empezar de inmediato.
“El test de estilo de vida más completo que he realizado. Las tarjetas de acción son genuinamente útiles.”— Sarah K., Londres
¿Listo para Conocer Tu Puntuación de Salud Real?
Únete a miles de personas que han tomado el control de su bienestar con el test completo de hábitos saludables
- 100% Gratuito - Sin registro requerido
- 8 minutos para completar
- Resultados instantáneos con recomendaciones personalizadas
- Respaldado científicamente y enfocado en privacidad
Preguntas Frecuentes
Todo lo que necesitas saber sobre el Test de Hábitos Saludables
El Test de Hábitos Saludables es una evaluación de salud completa y respaldada científicamente que evalúa tu estilo de vida en 7 dimensiones críticas: nutrición, actividad física, sueño, resiliencia mental, uso de sustancias, factores ambientales e indicadores biológicos. A diferencia de cuestionarios de salud básicos, vamos más allá de los estándares tradicionales para abordar riesgos de salud modernos como alimentos ultraprocesados, fatiga digital y alteración circadiana.
El test toma aproximadamente 8 minutos en completarse. Consiste en 42 preguntas cuidadosamente diseñadas en 7 dimensiones de salud. Puedes pausar y reanudar en cualquier momento, ya que tu progreso se guarda automáticamente.
Sí, el Test de Hábitos Saludables es completamente gratuito. No hay costos ocultos, no se requiere registro y no se necesita tarjeta de crédito. Creemos que todos deberían tener acceso a herramientas de evaluación de salud de calidad.
Tu privacidad es nuestra prioridad. Todas las respuestas del test se almacenan localmente en tu navegador y nunca se transmiten a nuestros servidores ni se comparten con terceros. Puedes completar la evaluación de forma completamente anónima. Para más detalles, consulta nuestra Política de Privacidad.
Cada pregunta del Test de Hábitos Saludables está basada en investigación revisada por expertos de instituciones como NHS, OMS, Mayo Clinic, Johns Hopkins y revistas científicas de salud líderes (BMJ, Lancet, etc.). Cada pregunta incluye perspectivas citadas para que puedas verificar la ciencia tú mismo.
No. El Test de Hábitos Saludables es una herramienta educativa diseñada para crear conciencia sobre factores de estilo de vida que afectan la salud. No es un sustituto de asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Si tienes inquietudes o síntomas de salud, consulta a un profesional de la salud cualificado.
Tu puntuación total (sobre 100) representa tu salud de estilo de vida general en 7 dimensiones. Las puntuaciones se categorizan como: Héroe de la Salud (85-100), Sólido (70-84), Moderado (50-69) o Riesgo (<50). También recibirás desgloses detallados para cada dimensión para identificar áreas específicas de mejora.
Basado en tus respuestas, recibirás desafíos personalizados de 24 horas: pasos específicos y prácticos que puedes comenzar de inmediato. No son sugerencias vagas como 'come más saludable' sino acciones concretas como 'Añade una porción del tamaño de tu puño de verduras a tu próxima comida' o 'Programa un temporizador de 50 minutos para una pausa de movimiento'.
¡Absolutamente! Recomendamos repetir el Test de Hábitos Saludables cada 3-6 meses para rastrear tu progreso a medida que implementas cambios de estilo de vida. Tus resultados anteriores se guardan localmente, por lo que puedes comparar tu mejora con el tiempo.
El Test de Hábitos Saludables está diseñado como una herramienta de evaluación, no como un instrumento diagnóstico. Su precisión depende de la honestidad y exactitud de tus respuestas. Si bien está basado en métricas de salud validadas e investigación, debe complementar, no reemplazar, las evaluaciones de salud profesionales y chequeos médicos.
No se requiere cuenta. Puedes realizar el Test de Hábitos Saludables de forma completamente anónima sin proporcionar información personal. Tus resultados se guardan localmente en tu navegador.
¡Sí! El Test de Hábitos Saludables está completamente optimizado para dispositivos móviles, tabletas y computadoras de escritorio. Realízalo donde te sientas más cómodo.